
Cómo evitar el ardor de estómago
Muchas personas sufren de ardor de estómago, por lo que aquí te daremos unos consejos para poder evitarlo.
En muchas ocasiones hemos tenido esa sensación de ardor en la garganta, en el pecho o en la boca del estómago.
Normalmente cuando comemos en exceso, suele producirse este síntoma, y muchas personas tienen este síntoma por lo menos una vez por semana.
El ardor de estómago se puede producir por diversas causas, la más común es que cuando comemos los alimentos, cuando llegan al estómago se mezclan con los jugos gástricos, y si el ácido del estómago retrocede, nos provoca esa sensación de ardor en el estómago.
El estómago tiene una protección para los jugos gástricos, que es una mucosa que previene esta irritación.
También puede deberse a otros problemas como la hernia de hiato, que lo que produce es que parte del estómago se desplace hacia la cavidad torácica provocando este ardor.
En otras ocasiones puede deberse a problemas con el esfínter esofágico, que es el músculo que conecta el estómago con el esófago, que en ocasiones no se cierra ese músculo y nos provoca esta sensación.
Algunos consejos para evitar el ardor de estómago, son el evitar el sobrepeso, ya que al pesar más de la cuenta, hay más presión abdominal y hace más fácil el provocar este síntoma. En ocasiones se puede evitar este síntoma perdiendo unos pocos kilos.
También el fumar ayuda a tener estos síntomas, ya que el tabaco favorece la dilatación del esfínter esofágico y reduce la salivación, por lo que es uno de los principales motivos por los que se puede tener ardor de estómago.
Otra manera de evitar tener este síntoma es no comer grandes cantidades de comida, sino repartirlas durante todo el día como por ejemplo hacer cinco comidas al día en pequeñas cantidades. Se puede desayunar por la mañana cuando nos levantamos, después tomar un tentempié al mediodía, comer, merendar y luego cenar.
Es importante que antes de irnos a dormir, hayan pasado por lo menos de dos a tres horas después de haber cenado. Y cuando nos vayamos a la cama intentar dormir de lado, ya que si dormimos boca arriba favorecemos que los alimentos retrocedan hacia la boca.
Durante el día intenta ponerte prendas de ropa que sean amplias y que no te opriman mucho el estómago. Si eres de las que haces ejercicio normalmente, intenta hacerlo cuando hayan pasado por lo menos dos horas después de haber comido, sobre todo si son ejercicios que produzcan presión abdominal.
En lo referente a los medicamentos, hay algunos que pueden aumentar estos síntomas, como el ibuprofeno, la aspirina o el naproxeno, por lo que es mejor que se sustituyan por paracetamol. Si tomas pastillas, intenta tomarlas con abundante agua.
Sobre las comidas, hay que intentar evitar comidas como los lácteos enteros, quesos curados, pimiento, cebolla, tomate, ajo, dulce, alcohol, café, bebidas con gas o té negro, ya que dependiendo de la persona, si tiene un estómago sensible, pueden ocasionar esta sensación de ardor.
Algunas comidas como el plátano, la piña, el pescado azul y la carne magra o de ave, ayudan a evitar este síntoma, y en el caso de la carne o el pescado, se recomienda cocinarla a la plancha o asada.
En lo que respecta a la bebida, lo mejor es beber agua, ya que nos ayudará a hidratarnos y a sentirnos mejor.